薄毛予防に効果的な食べ物とは?

薄毛には遺伝的な要因やストレス的な要因など、さまざまなことがきっかけとなり進行することで知られていますが、私たちが普段日常的に摂取している食べ物も非常に多きな要因となっています。

とくに最近では食の欧米化が進み、ファストフードやファミレス、コンビニ弁当などお手軽で安く美味しいものを食べられる世の中になりました。

忙しい現代人にとっては短時間でお安く食事がとれるのでひじょうに便利な世の中になったわけですが、それと同時に栄養バランスの面から考えるとマイナス要因となっているのは間違いありません。

できるだけバランスよく栄養素を摂取するのが望ましいのですが、やはりどうしても日常生活のうえでは難しいという方は、次の食物を意識して摂るようにするだけでもかなり将来的な頭皮に差は出てくると思います!

薄毛予防に良い食べ物って?

納豆

納豆などの豆類にはイソフラボンが豊富に含まれているので、抜け毛予防にも効果的です。髪の栄養素となるタンパク質も含まれているので、髪にとっては嬉しい栄養が詰まった食品といえます。

海藻類

海藻類にはミネラルやビタミンが豊富に含まれているので、これらは髪にとっても重要ですし、その他の成分の吸収をさらに助ける働きもしてくれます。ワカメやひじきなど、海の植物は昔から重宝されていますね。

牡蠣

牡蠣などに含まれる亜鉛は、抜け毛予防にも効果的ですし育毛にも良い成分です。抜け毛原因となる物質DHTを生成する要因の一つである還元酵素を阻害する働きがあるので、積極的に摂取しましょう。

まとめ

これらの栄養価をバランスよく摂取しながら、シャンプーや育毛剤でケアするだけで予防効果は抜群です。最近ではキャピキシルという注目の育毛成分が配合されたフィンジアなどの育毛剤が非常に注目を浴びているので、興味のある方はチェックしてみてくださいね。

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